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¿Podemos aumentar la masa muscular con la dieta? | CuídatePlus

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Dieta para aumentar masa muscular | Estrategias a seguir para ganar músculo

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Pero tenemos que tener en cuenta que en la subida ganhar massa muscular magra dieta masa muscular no solo influyen la dieta y el ejercicio, también intervienen otros factores como nuestra genética y nuestro estado hormonal. La dieta tiene que ser personalizada a las características físicas de cada persona: edad, sexo, tipo de ejercicio e intensidad, objetivos, composición corporal, etapa de la vida, estado fisiológico, horarios, preferencias alimentarias, etcétera.

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Son importantes para una buena recuperación y una correcta reposición de nuestros depósitos de glucógeno:.

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Al escoger los alimentos, es fundamental priorizar grasas saludables como serían: aceite de oliva, aguacate, aceitunas, frutos secos y pescado azul. Debemos tener una adecuada aportación de proteínas de alto valor biológico para ayudar a la formación del tejido muscular y, finalmente, no podemos olvidarnos de ingerir una cantidad suficiente de grasas ganhar massa muscular magra dieta buena calidad en nuestro día a día.

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